腰椎间盘突出是生活中常见的骨科疾病之一，它和颈椎病、关节疼痛等骨病一样，疼痛起来会给人带来极大的痛苦，并且严重者可能还会出现并发症。腰椎间盘突出的病因有多种，腰椎间盘的退行性改变、损伤、椎间盘自身的因素、腹压、腰姿不正、突然负重、妊娠、受寒和受潮等，都有可能诱发腰椎间盘突出。
据国家卫生部统计，我国腰椎病患者已突破2亿人，腰椎间盘突出症患者占全国总人数的15.2%，多年来一直呈上升趋势，而且逐年以惊人的速度由中老年向青壮年扩展。
那么，怎么做才能避免自己腰椎间盘突出呢，平乐郭氏正骨—玖佗堂提醒，要防治腰突，这几件事一定要注意。
一、不要受寒：
中医认为：‘寒主收引，则生痛，痛者不通，则血瘀’，肌肉受到寒邪侵袭，导致气血运行受阻，经脉不畅，则诱发疼痛。所以我们得保暖。
二、不要懒惰：
惰性生活只会让自己更加懒惰。给自己计划一份合理的锻炼计划，并能持之以恒，以增强腰部肌肉的韧性。所以我们得锻炼。
三、不要睡软床：
睡软床会让腰部弧度拉长，肌肉长期处于紧绷、拉伸状态，不能得到很好的放松休息。睡硬板床会让腰背肌肉更加放松，更快恢复其本身的代偿能力。所以我们要睡硬板床。
四、不要过度劳累：
超负荷的使用腰椎，只会让其相应的肌肉、韧带、关节等磨损的更快，过早的出现腰痛腿痛等病症，这样会让你早早的体验一下老年生活。所以我们要劳逸结合。
五、不要错误姿势：
写字要求‘横平竖直’，同样我们嵴柱也需要‘躺平坐直’。不良的坐姿会让一侧的肌肉过度拉伸，形成静力性损伤，也会让椎间盘受力不均匀，诱发相关疾病。所以我们得要有正确的姿势。
平乐郭氏正骨—玖佗堂提醒大家，腰椎间盘突出一定要及时趁早治疗并选择正确的方法，要遵循治病为主，方法为辅的原则，才是正道，再就是要坚持。这样才能让你的康复之路事半功倍早日摆脱病痛烦恼。
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